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超棒的柑橘类水果,益处不是一点点!

栏目:养生   内容来源:怡宝丽人     2014年1月24日

柑橘类水果的维C含量,绝对超乎你想象

快把柑橘,柚子和柠檬列在你日常购物的清单上吧!

近日,一项调查表明:在6,9000多名被调查的女性中, 每天吃适量柑橘类水果的女性与吃这类水果较少的女性相比,患中风的风险低10%。柑橘类水果的健康益处可不止这一点哦!

想了解更多,就来看看下面列出的几大益处吧!

说到维C含量,柑橘类水果可称得上是果中之王!

一个中等大小的橙子含70mg的维C,几乎能满足你一天所需维C量的100%,而一个柚子的实际维C含量竟达到88mg,西雅图注册营养学专家Kerry Neville说道。

一个中等大小的柠檬能提供每日所需维C含量的25%,而一个酸橙能满足每日维C摄取量的18%

 

维A的极好来源,也少不了它

柚子中不仅富含维C,它同样是维A的极好来源。

众所周知,维A是呵护眼睛必不可少的维生素。仅仅半个柚子就含有每日所需维A的31%。

此外,所有的柑橘类水果都富含膳食纤维,有助于增强饱腹感。因而,吃新鲜的水果(比如说吃橙子)要比喝果汁益处更多。

不过,在所有柑橘类水果中,橙子的纤维含量最高:一个中等大小的橙子含有3g膳食纤维。

所以,准备好把它们迅速列入你的购物清单了吗?

 
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