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你一定要多喝水的4大理由

栏目:保健   内容来源:怡宝丽人     2014年1月24日

你一定要多喝水的4大理由

  一般经验法则:多吃膳食纤维来使身体保持运转。但现在呢,《美国胃肠病学》杂志上一发表研究,称身体正常的运转过程中保持水分比吃膳食纤维更重要。 

  研究人员分析了2005至2008年间涵盖约9000名成年人的全国健康和营养调查数据。研究人员的兴趣在于确定是否人们摄入较少的膳食纤维或者液体,身体运转就有较高不正常的可能。没错,无论男性或女性,只要膳食中液体来源更少,就更可能患上TMI症状。但令人震惊的是,低膳食纤维摄入量是不会导致该问题的。

  根据美国疾病控制和预防中心发现,水可以保持你身体运转正常——帮助你调节体温,使你膝关节受缓冲保护,保护你的脊髓和其他敏感组织,通过排汗、排尿等清除体内垃圾。下面还有四个原因让你定期补充水分!

你一定要多喝水的4大理由:减肥,预防肾脏疾病

1. 有助于减肥

  2010年《肥胖》杂志上发表的一项研究表明:成年节食者连续12周在餐前喝水,比餐前不喝水的人减重更快。我们肯定会喝一杯的!

2. 有助于预防肾脏疾病

  根据澳大利亚悉尼大学2011年的一项研究,摄入更多水分的人患慢性肾脏病的风险明显更低。

你一定要多喝水的4大理由:有助运动

3. 有助于运动——也更安全

  在2011年的一项研究中,14位跑步者完成两组测试——其中一组明显不缺水,并在休息期间喝水,而另外一组,在22小时以内和跑步期间都在限制液体摄入。

  当他们能够补充水合物后,就跑得更快,胃肠道体温更低,运动后心脏速率也表现得更加健康。

 

你一定要多喝水的4大理由:更好的心情

4. 有助于有个更好的心情

  《营养学》杂志去年发布的一项研究表明,轻度脱水的年轻女性会头痛,疲劳,情绪恶化,注意力难以集中。真是恐怖!

  准备喝水了?确保你懂得多多饮水的真谛,然后再倒一杯水来喝吧。

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