首页 > 健康 > 保健

简单4步,打造健康工作日!

栏目:保健   内容来源:怡宝丽人     2014年1月24日

简单4步,打造健康工作日!

  如果你属于每周工作四十小时以上的人,你可能认为你不可能拥有健康的习惯,或许如此。研究人员发现,工作时间长的女性更容易出现吸烟,酗酒和缺乏锻炼的情况。另外,一周工作时间超过35小时的中年女性,与那些少于35小时的女性相比,两年的时间里体重更容易增加。

  超过9000名女性参与的澳大利亚莫纳什大学的研究显示,那些工作时间很长(超过49小时/周)的人更易变胖——平均每个人体重增加1.9个百分点,相比之下,仅从事兼职工作的女性只会增重1.6个百分点。工作时间太长体重会增加,从而引发潜在的健康风险,女性及其家人认识到这一点是很重要的。

  即使有工作压力,你也不要去暴饮暴食。也可能是你的办公桌本身,或者说,其实是你一整天都待在桌子边,让你长胖了。现在的工作80%是久坐不动的,这意味着只要你工作,你就没法进行你需要的锻炼。

  所以如果不能在办公时间走进健身房,或者煮一顿健康的晚餐,那你要怎么做?挤时间锻炼!即使在最疯狂的工作日也要进行锻炼——是的,我们是指你忙的都顾不上看一眼电脑上的时间。那就抽空来做下面这些活动吧~

简单4步,打造健康工作日:练习好的电话礼仪

1. 练习好的电话礼仪

  不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上,强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话,这样你可以边打电话边来回走。

  对于那些可怕的会议电话,学会利用多余的时间:同事打来时,摁下免提,听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。

简单4步,打造健康工作日:花费时间吃午餐

2. 花费时间吃午餐

  跑到快餐店楼下,意味着你可以更快地回到你的办公桌前,但是你可了解,额外几分钟的散步将起到很大的作用。

  你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜,或者把你的午餐带到步行距离之外的公园,在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐。

简单4步,打造健康工作日:穿过立方体边界

3. 穿过立方体边界

  尽量不要打电话或发电子邮件给任何距离你不到150米的人。

  有可能下午四点左右,他们感觉待在办公桌前有点孤独,这种孤独感突然出现,亲自起身去了解一下!有可能这在公司里会很受欢迎,这样你就会有一个离开你办公桌的借口。

简单4步,打造健康工作日:遵循40分钟规则

4. 遵循40分钟规则

  有人说你应该每隔一个小时在你的办公桌前站一会儿,但其实应该是每隔40分钟。

  我们不建议你经常买咖啡,除非你想让你的同事把你和活力四射的兔宝宝搞混,但幸运的是,你的办公室为你提供了很多其他的借口:到离你办公桌最远的打印机那里打印,考察一下楼上是否有更好的洗手间,早会前快速向太阳行礼致敬……你可以想象到这些画面。

  如果你还如此专注,以至于数小时过去了,你还粘在自己的椅子上,那就在你的电脑里设置一个闹钟——如果这也没有效果,我就无能为力了。

  如果不断变粗的腰围还不足以把你和你的椅子分开,考虑一下这个:一个久坐办公室的工作可能在今后引起一系列严重的问题,像肥胖、糖尿病、前驱糖尿病、后背疼痛、关节疼痛……所以为了你的健康,站起身来,开始运动吧!

相关文章
用户评论
人评论0次阅读0
用户名:   密码:  
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明怡宝丽人立场。提交评论
媒体推荐Media
关于我们 | 联系方式 | 用户条款 | 首页 | 美容 | 服饰 | 芳疗 | 家居 | 乐活 | 情感 | 健康 | 男人 | 达人问问 | 试用中心 |
网站服务热线:0755-25570213  官方QQ群:368562475   微信公众号:eimfree
Copyright © 2014 All Rights Reserved 版权所有 .yeebao.com   粤ICP备12087283号-2
X  
登录
注册
怡宝丽人会员请直接登录
用户名: 
码:
记住我的登录状态
没有怡宝丽人帐号?立即注册帐号