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忙碌时刻这样做,5招让你精力充沛一整天

栏目:饮食   内容来源:怡宝丽人     2014年1月24日

忙碌时刻这样做,5招让你精力充沛一整天

如果你是只夜猫,或者你活血还爱称呼自己为懒人。你从不设置令人讨厌的小睡按钮,工作之前也从不去健身房,更没有看过什么早间节目……

但是,你却不得不与正常作息的人共同生活工作。

BIngo,是时候对症下药了。想想上一回感觉精力充沛是多久以前了呢?

当然,这不太良好的生活习惯也不能全都归咎于你。睡眠偏好部分源自遗传。

科学家将严重的夜猫情节归咎于影响人体昼夜节律的基因突变。如果你的父母喜欢熬夜,那显然他们会赋予你熬夜的喜好。幸运的是,夜猫子可以改变自己的睡眠习惯,整装打扮成早起的人。

快来看看你该怎么做……

 

提前起床,放弃“准时”

1. 提前起床,放弃“准时”

你讨厌早起,所以不如毅然决定在必须起床之前起床,这听起来好像某种瞌睡自虐症,但却无法否认此方法的效果。

如果你赖到最后一刻才起床,那么一整天都会无精打采,甚至忘记洗脸!

每天早晨设置三重或者四重闹钟来依次唤醒、骚扰自己。也许你已经这样做了。

这样,在搭乘地铁上班前,你至少挤出了半个小时,通常这就是把脸洗净让自己看起来神清气爽的绝佳时段。

 

工作稍等,饮料提神

2. 工作稍等,饮料提神

你会喜欢喝杯绿茶或咖啡来正式拉开每日工作的序幕吗?

通常一旦你穿戴整齐坐在餐桌前,边喝茶边规划每日任务会是个很不错的开始。

当然,你偶尔也可以在清晨搭乘地铁的上班途中喝饮料提神。地铁挤爆了吗?那还是放弃吧。

至关重要的一点是,你会在正式见到任何人之前喝下它。

下午2点左右,可以喝第二杯绿茶。

如果眷恋午后窗外的美景,就不要允许自己喝下过多的咖啡因。因为早起意味着每天晚上都要为按时睡觉作思想斗争,你最理想的上床时间应该是10点半。

当然,这个时间对于上班族而言,可能有点太早了,那么好吧,11点上床睡觉,就这么定了!

 

常吃健康的零食

3. 常吃健康的零食

工作疲惫时你可以犒劳自己吃些健康的零食。

身边要时常放些水果,一杯水是必须的。

如果你喜欢,可以再来些薄脆饼干,万一需要加班,这些健康的零食还是十分有必要的。

4. 周末勿懒

试着努力每天都奉行上述步骤,周末也毫不倦怠。

没错,从现在开始,你就是一个从不赖床的夜猫子。

 

室外走走,活动筋骨

5. 室外走走,活动筋骨

你是否跟很多人一样,几乎在电脑前吃每一顿午餐,有时甚至是晚餐呢?

这是一个很难改掉的坏习惯。

从意识到这点时起,每当感觉头昏脑胀时,就要强迫身体活动起来。

每天吃完午饭或者下午,你最好能抽空外出散步,不需要很久,15分钟就够。

这段时间内不要回复电邮,尽量不拨打电话,就随意四处走走,搜寻令你心驰神往的事物。

你可以逛逛琳琅满目的橱窗一饱眼福,也可以只是斜靠在墙上感受太阳的温暖,如果有可能的话,让阳光充分地撒在你身上。

要知道,这段工作小插曲时间完全属于你自己。相信我,你会爱上它的!

 

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