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研究称喝酒助眠令失眠更严重

栏目:养生   内容来源:怡宝丽人     2014年4月11日

失眠是困扰都市人的一大难题,不少人借助酒精帮助入睡。但英国最新一项调查发现,睡前饮酒只会令人快睡又快醒,即酒后可很快入睡,但会损害下半段的睡眠质素,轻则无法进入深层睡眠,严重更会半夜醒来无法入睡至天亮。

伦敦睡眠研究中心分析全球逾百项酒精与睡眠的研究数据,发现饮酒无助提升睡眠质素,反而会破坏正常的睡眠规律。研究指出,虽然酒后很容易便能入睡,但其作用类似短效安眠药,很多时只会维持在不断发梦的浅眠阶段,但不少人以为发梦是睡得好的表现,误会已熟睡及有足够休息,但却随时在半夜醒来,或整晚发梦,翌日醒来仍然精神不足。

研究人员归纳了三项酒精对睡眠的负面影响,包括虽然快入睡,但也容易醒来,其次是减少深层睡眠的时间,最后是破坏正常睡眠周期,最严重可导致由酒精引发的失眠。

为了长远健康着想,研究人员呼吁应在睡前两小时饮酒,待酒精在体内大致分解才睡觉,以免酒精抑压呼吸,引发鼻鼾或其他呼吸问题。此外,饮酒过量会令人脱水,增加半夜因要补充水份而扎醒的机会。

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