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饮食Diets

均衡营养 白领饮食应该牢记的8大诀窍

1.不可忽视矿物质的供给 女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 2.不要忽视氨基酸的供给 现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供

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教你吃一顿不上火的火锅

吃火锅很爽,但火锅又常常与上火有不解之缘。怎样吃火锅才不容易上火?上火后如何处理?请看—— 天气冷了,吃火锅的人越来越多,阿明和三五知己到某火锅城吃火锅。围坐炉边,火锅香气四溢,一边抽烟啜酒,一边品尝美味佳肴,谈笑风生,其乐融融。不料几天后,阿明觉得口干舌燥,还长

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美味膳食补充胶原蛋白 青春驻留不是梦

胶原蛋白已经称为女性竞相追逐的美容圣品,如果通过日常合理的药膳补充胶原蛋白受到许多时尚女性关注。 胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、

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处暑后易秋燥皮肤痒 吃秋梨除肺热

现在已进入处暑节气,这个节气的到来预示着暑气的结束,秋季的到来。在这样夏末秋初的交替之时,最明显的变化就是白天热,早晚凉,昼夜温差大,降水少,空气湿度低,有秋燥。本周就教大家怎么处暑节气饮食。 主题:雪梨大米粥 食材:雪梨2个,大米200克 做法: 1.雪梨去皮切成丝,大米淘洗

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暴饮暴食消化不良 8食物为你清肠消滞

方法一:山楂帮助消耗脂肪 我们常常在吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸,因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,

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研究显示常吃爆米花伤肺伤脑

双乙酰是爆米花中的一种常用配料。它还用于糖果、焙烤食品、宠物食品、人造黄油、快餐和各种零食中,能让这些食品带有一种明显的黄油味道。 以前,人们认为双乙酰是一种安全的食品添加剂,然而今年3月发布的一项毒理学报告显示:生产爆米花的工人如果经常接触含有双乙酰的人造黄油香料,会增加他们患上肺病的

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中药三宝齐搭配 男女滋阴补肾有“福”

一般人们都认为只有女人才需补血,事实上,男人也需要补血。历史上许多文献记载,阿胶是男人进补的药物。所以,女性朋友在服用阿胶滋阴补虚养血之时,也可以给男人服用。 主题:阿胶 麦冬 粥 食材:糯米100克、阿胶30克、麦门冬15克 做法: 1.将阿胶捣碎,备用;将麦门冬切碎,以

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轻食主义正流行 健康果腹更养人

何谓轻食? “轻食”是指少油、少盐、少糖、高纤维及高钙,不给身体造成负担的饮食方法。果腹、止饥、分量不多,可说是“轻食”奉行的准则。“轻食”注重健康概念,崇尚清淡、均衡、自然、健康、无负担的饮食,提倡吃七八分饱,远离刺激性食物,少用调味料,多用一些天然食材。轻食的另一个涵义则是指简易、

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肾脏养生六误区:最怕天天喝“老火汤”

为什么有一些人会得上肾脏病?其实这与日常生活习惯与方式有着密切的关系。在日常生活中,一定要注意保护肾脏,有哪些方法可以保护肾脏呢? 肾脏一怕:天天老火汤,嘌呤多多 广东人“无汤不欢”,吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会

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秋风起蟹脚痒 蟹虽好吃也得悠着点

南都讯秋风起,蟹脚痒;菊花开,闻蟹来!又到吃蟹季节了,医生提醒市民,小孩、老人、高血脂等三高疾病患者吃蟹要谨慎,孕妇若食用不当或会导致流产。“每年到这时,总会收到很多因吃蟹过敏或拉肚子的患者,都是好吃吃多了。”市中医院营养师张年介绍。 孕妇食用不当或会流产 市妇幼中医科主任医师高修

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蔬菜排毒养生法 简单易行无副作用

环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾,毒素长期在体内堆积,则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此,如何排毒养生成为不少白领女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中,就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒养生法,既简便易行,又无副作用,何乐而不为

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水果也分寒热平 体寒者只吃半根香蕉

夏末秋初之际,正是水果格外丰盛的时节。可是人们发现,有的水果吃了胃寒腹泻,有的却长痘唇干。这是因为没吃对的原因。跟人的体质一样,水果也分寒、热、平三种,对应自身体质来吃很重要。另外,也要注意吃水果的时机。近日,台湾《康健》杂志采访多位专家,告诉大家健康正确的水果吃法。 寒 西瓜睡

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红枣怎么吃营养会翻倍?

长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。 红枣养生功效揭秘 ①红枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞。红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇、提高血清白蛋白,保护肝脏。 红枣中还含有抑制癌细胞,甚至

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番茄生吃浪费营养 不能生吃的食物

番茄、胡萝卜生吃浪费营养。 番茄中的番茄红素、胡萝卜富含的β-胡萝卜素,都是脂溶性营养物质,加油烹炒后更易被人体吸收,发挥其保健功效。专家在研究中发现,番茄富含的抗氧化剂——番茄红素可以有效预防动脉硬化、降低患心脏病的风险。与生的相比,煮番茄中的番茄红素更容易被

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梨煮着吃更滋润 5大水果煮熟吃效果翻倍

梨:煮一煮,润燥效果更赞 梨能润肺止咳,所以在干燥的季节,很多女孩子都会给自己削个梨吃,不过这样做可能会适得其反。梨属寒性,天冷时吃生梨会更感体寒,外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下,情况就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽

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